15 Cara Self Healing yang Pas untuk Anak Gen Z

Anak Gen Z (dan juga mungkin Gen Alpha) lagi sering diomongin, nih. Banyak banget tuntutan dan tekanan yang diarahin ke generasi ini. Bener, nggak? Mulai dari pressure di sosial media yang bikin insecure, masalah circle pertemanan, sampai tuntutan di sekolah atau kampus, semua bikin pening. Makanya, nggak heran kalau anak Gen Z selalu cari cara untuk nemuin self healing terbaik.

Apa itu self healing? Self healing adalah proses penyembuhan batin dengan mengeluarkan perasaan terpendam untuk memahami diri, menerima kekurangan, dan membentuk pikiran positif.

Bisa nggak self healing dilakukan dengan main game, nonton Netflix, atau rebahan seharian? Gimana cara tahu kalau kamu butuh self healing? Simak terus artikel ini! 

Tanda-tanda Lo Butuh Self Healing 

Banyak yang salah mengartikan self healing dengan refreshing. Keduanya memang mirip, tapi self healing punya makna lebih dalam.

Refreshing adalah aktivitas untuk menyegarkan badan dan pikiran setelah rutinitas yang padat. Sementara, self healing adalah proses penyembuhan dari pikiran atau emosi negatif, biasanya dilakukan setelah mengalami kejadian tidak menyenangkan seperti putus cinta, kehilangan orang tua, atau gagal magang.

Jangan biarkan emosi negatif mengendap, karena bisa berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik! Berikut tanda-tanda lo butuh self healing.

• Nggak Ada Motivasi
  Lo jalanin hidup cuma sebatas kewajiban. Ibaratnya bangun pagi masih dikasih napas, logika lo berpikir memang sewajibnya lo berkegiatan. Tapi lo nggak merasa semangat dan punya energi lebih untuk melakukan yang terbaik di berbagai aktivitas.
• Malas Berhubungan dengan Orang Lain
  Kalau biasanya lo termasuk orang yang hobi ngobrol dan bercanda dengan teman-teman, beda lagi dengan orang yang sedang mengalami stress bahkan depresi. Berbicara dengan orang lain malahan bikin kondisi makin suram. Emosi makin acak-acakan dan bawaannya sering marah atau terlalu sedih.
• Negative thinking
  Biasanya, orang yang butuh healing punya pikiran negatif. Mereka sering fokus pada hal-hal di luar kendali, seperti omongan jelek dari orang lain atau bencana yang belum tentu terjadi. Ucapan mereka juga jauh dari afirmasi positif. Padahal, seperti kata orangtua, ucapan itu doa!
• Selalu Merasa Suntuk
  Lo nggak punya energi positif bahkan untuk lakuin hobi-hobi yang buat hati lo senang. Padahal biasanya lo selalu bisa menyisihkan waktu untuk jalanin sesuatu yang bikin lo happy. Kalau terus-terusan merasa suntuk, sikap Ini juga termasuk ciri-ciri lo butuh rehat, nih.
• Lelah Fisik dan Mental
  Ciri-ciri butuh self-healing yang paling terasa adalah waktu lo merasa kondisi badan jadi terasa sangat lelah dan gampang sakit. Nggak cuma capek fisik, lo pun merasa emosi dan pikiran lo bercabang kemana-mana yang akhirnya berpengaruh ke kondisi badan juga.

Cara Self Healing yang Simpel

Bicara soal self healing, biasanya orang langsung teringat dengan aktivitas liburan. Padahal nggak cuma berlibur, lo bisa juga lakuin healing tipis-tipis di rumah. Tinggal sesuain aja dengan selera, kebutuhan, dan budget. Nih, coba cara-cara self healing yang simpel tapi juga menyenangkan dari Axe berikut!

1. Istirahat Cukup

Kesehatan fisik sama pentingnya dengan kesehatan mental, makanya tidur yang cukup merupakan cara self healing yang cukup tepat. Kurang tidur bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan bikin lo mudah kesal, sehingga lo jadi lebih mudah stres dan malas-malasan menghadapi hidup.

2. Me Time 

Galau habis putus cinta bisa bikin perasaan kacau balau. Saat kayak gini, lo butuh me time buat self healing biar lebih happy. Me time itu artinya luangin waktu buat diri sendiri.

Kalau cewek biasanya nyalon, cowok gimana? Lo bisa ngelakuin apa pun yang lo suka tanpa mikirin orang lain. Contohnya, café hopping alias nyobain café atau coffee shop yang lagi hits, baca buku yang udah lama ada di wish list lo, atau main game.

3. Ngeblog atau Ngevlog

Menulis bisa jadi cara self healing untuk mengungkapkan perasaan terpendam. Ngerasa aneh lau lo nulis diary? Nggak masalah, lo bisa coba ngeblog atau bikin vlog. Yang penting itu sebenernya bukan isinya, tapi prosesnya. Luangin aja waktu sekitar 15 menit untuk menulis jurnal mengenai kegiatan lo sehari-hari dan apa aja yang bikin lo happy atau bete. Cara ini cukup bagus kok untuk membantu meredakan emosi dan mengurangi stres.

4. Bangun Pagi dan Olahraga

Bangun lebih pagi dari biasanya adalah cara tepat untuk memulai hari yang baik. Lo bisa mulai hari lebih cepat dan mikirin rencana apa aja yang bakal lo lakukan. Sementara itu, olahraga baik buat kesehatan dan bisa ningkatin hormon endorphin alias hormon yang bikin lo happy. Gabungin dua kegiatan ini bisa bikin mood lo lebih bagus!

Nah, abis olahraga, jangan lupa mandi dan pakai deodorant biar lo nggak bau keringet. Bau badan bisa ngerusak mood. Sebaliknya, kalau wangi lo asik, mood justru bisa bagus seharian. Nih, lo bisa coba Axe Ice Chill Deodorant Bodyspray yang punya kombinasi wangi Frozen Mint dan Lemon, serta Dual Action Technology.

Ada kandungan Fragrance yang bikin wanginya premium dan tahan lama. Ada juga 2x Odor Protection yang bisa menyamarkan bau badan sekaligus membunuh bakteri penyebab bau badan. Dijamin bikin lo fresh dan wangi terus.

5. Rapikan Penampilan

Self healing nggak cuma soal menerima kenyataan dan berdamai dengan keadaan. Cara sederhana seperti grooming demi penampilan juga bisa jadi self healing. Ngubah potongan rambut, rajin cuci muka, dan pakai parfum bisa bikin penampilan lo makin keren dan percaya diri. Semakin lo pede, semakin lo bisa jadi diri sendiri.

Biar wangi lo asik dan nggak malu-maluin karena bau ketiak, lo bisa pakai Axe Black Parfum Saku. Ini adalah parfum mini dari Axe dengan wangi Frozen Bergamot dan Cedarwood. Wanginya premium, nggak kalah sama parfum seharga ratusan ribu!

Aman banget dipakai setiap hari dan wanginya awet banget. Ya nggak heran, karena Axe sudah ada di Indonesia lebih dari 16 tahun untuk membantu para cowok Indonesia agar lebih percaya diri dengan formulasi Axe yang selalu ditingkatkan.

6. Digital Detox

Jauh-jauh dulu dari gadget dan media sosial. Ini bisa bantu ngurangin kecemasan dan bikin tidur lebih nyenyak. Luangin waktu buat aktivitas lain seperti baca buku (bisa juga langsung ke perpus umum), jalan-jalan di alam, atau ngobrol langsung dengan teman dan keluarga. Ini bisa bantu lo merasa lebih tenang, fokus, dan lebih ‘napak tanah’. Coba deh, lo bakal ngerasain perbedaan yang signifikan!

7. Back to Nature

Salah satu cara self healing yang efektif adalah kembali ke alam. Menghabiskan waktu di alam bisa bikin lo merasa lebih tenang dan damai. Cobain jalan-jalan di taman, hiking atau trekking di curug, atau camping. Aktivitas ini nggak cuma ngurangin stres, tapi juga bikin lo lebih terhubung dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Udara segar dan pemandangan yang hijau-hijau juga bisa bantu lo reset pikiran dan energi.

8. Konseran

Pergi ke konser juga bisa jadi cara self healing yang seru. Konseran bisa ngasih energi positif dan bikin mood lo naik. Ini juga dibuktikan dari survey yang dilakukan Live Nation di 2018. Dari 71% peserta survei yang percaya kalau nonton konser secara live bikin mereka merasa lebih ‘hidup’.

Konseran bisa jadi momen yang refreshing buat lo. Plus, lo bisa dapet pengalaman dan kenangan seru bareng teman-teman. Asiknya lagi, siapa tau lo bisa ketemu gebetan baru. Selain wangi biar nggak bau badan, persiapan untuk OOTD nonton konser juga penting!

9. Ekspresikan Lewat Seni

Cara self healing selanjutnya yang bisa lo coba adalah berekspresi lewat seni. Banyak orang yang habis putus cinta malah jadi berkarya lewat musik. Lo bisa nyanyi, main gitar atau piano, atau ikutan les musik yang udah jadi goals lo. Kalau lo suka gambar karakter anime, gas aja. Intinya, lepasin emosi lo lewat karya seni.

10. Sering-sering Hangout

Sering hangout bisa jadi cara self healing yang efektif. Waktu bareng teman-teman bisa ngurangin stres dan bikin lo lebih bahagia. Nongkrong di café, nonton film, atau jalan-jalan, semua bisa ngasih energi baru dan memperbaiki mood. Hubungan sosial yang positif itu emang penting banget buat kesehatan mental. Jadi, luangkan waktu buat kumpul bareng orang-orang terdekat.

11. Ngomong ke Diri Sendiri

Kalau lo nggak suka ngeblog atau ngevlog, coba deh sering-sering ngobrol sama diri sendiri. Ini bukan tanda stres atau gangguan jiwa, kok. Justru, ini bisa bantu lo mengenal apa yang sebenarnya lo butuhin.

Kalau lo cenderung extrovert atau banyak ngomong, metode ini cocok banget. Kadang, ngobrol sama orang lain malah bikin emosi karena opini mereka. Jadi, lebih baik ngomong sama diri sendiri. Lo bisa coba ngomong di depan cermin saat mandi atau saat me time di kamar.

12. Refleksi Diri

Biasanya, orang lebih keras sama diri sendiri dibanding orang lain. Saatnya refleksi diri biar bisa mengontrol emosi dan pikiran negatif. Kuatkan prinsip hidup supaya lebih percaya pada kemampuan diri. Percaya aja, segala sesuatu yang buruk bakalan lewat dan lo punya kekuatan buat menghadapinya.

13. Stop Konsumsi Makanan Nggak Sehat

Self healing bisa lo terapin lewat self-care juga. Selain perawatan badan, perhatiin pola makan lo udah sehat atau belum. Kurangi konsumsi makanan yang nggak baik buat kesehatan fisik atau mental, seperti makanan berminyak, gula tinggi, dan fast food. Dijamin, lo bakal lebih sehat dan nggak gampang sakit.

14. Ikut Acara Sosial atau Volunteering

Ikut acara sosial atau volunteering juga bisa jadi cara self healing yang efektif. Membantu orang lain bisa bikin lo merasa lebih bahagia dan puas. Plus, lo bisa dapet pengalaman baru dan kenalan-kenalan yang inspiratif. Jadi, jangan ragu buat gabung di kegiatan sosial atau volunteering dan rasakan manfaatnya buat diri lo sendiri!

15. Traveling

Last but not least, sempatkan diri untuk bikin rencana traveling. Lagipula, traveling bukan cuma buat gaya-gayaan, kok. Jalan-jalan bisa jadi cara self healing yang asyik buat menenangkan pikiran, asalkan punya budget yang cukup. Pengalaman baru bisa membuka wawasan dan bikin lo lebih mengenal diri sendiri. Galau dan stres bisa berkurang, bahkan lo mungkin menemukan solusi di tempat yang nggak terduga!

Gimana, cara self healing ala Axe cukup simpel, kan? Coba refleksi diri dan lakuin berbagai aktivitas healing yang positif supaya lo jadi pribadi yang lebih baik.