Fitur

Lagi UTS atau Skripsian? Coba 8 Cara Meningkatkan Konsentrasi Ini

Sedang cari cara meningkatkan konsentrasi gara-gara pusing skripsi nggak kelar-kelar? Tugas numpuk karena berasa males banget buka laptop untuk nyicilin peer? You are not alone, bro! Di masa pandemi yang bikin lo nggak bisa pergi sekolah atau ngampus dengan normal, kita semua emang harus pinter-pinter mengatur waktu dan diri sendiri. Semua dilakukan serba online, jadi lo tetap harus disiplin dan bangun pagi untuk ngerjain tugas.

Sayangnya, nggak semua orang sadar soal pentingnya mendisiplinkan diri saat School From Home (SFH). Jangan sampai keenakan belajar di rumah doang bikin lo bablas nggak nyicil belajar buat Ujian Tengah Semester (UTS) atau skripsi. Yang ada lo malah tinggal kelas dan nggak lulus-lulus, bro!

Axe sih paham banget, belajar dari rumah emang banyak banget godaan dan distraksinya. Baru baca buku sedikit di meja belajar, bawaannya ingin rebahan. Mulai nyicil ngetik skripsi 30 menit, bawaannya kepala panas dan jari gatal mau main Mobile Legend satu ronde.

Belum lagi godaan ngebalesin chat atau DM yang muncul di layar hape. Ditambah lagi nyokap yang sering teriak manggilin nama lo buat minta tolong dibeliin sesuatu di minimarket. Susah banget kan, buat duduk diam dan konsentrasi 100% untuk belajar?

Khusus buat lo yang mau tahu cara meningkatkan konsentrasi, Axe punya sederet tips yang berguna buat diterapkan. Wajib baca sampai habis kalau lo mau punya nilai bagus dan skripsi cepat beres!

_{(Foto: Shutterstock.com)}

Bikin To Do List
Sadar atau nggak, alasan lo susah ngumpulin niat belajar sebenarnya simpel: nggak tahu harus mulai dari mana. Karena nggak tau harus mulai dari mana, materi pelajaran atau tugas yang sebenarnya nggak banyak-banyak amat terkesan 'gede' banget di pikiran lo. Sehingga, rasanya berat untuk memulai langkah pertama untuk mulai belajar.

Nah biar nggak terjebak dalam sindrom ini, do one thing at a time. Coba deh, bikin jadwal atau to do list per hari. Dengan begini, lo jadi tahu pasti apa aja yang harus dibereskan dalam satu hari. Dengan mengetahui skala prioritas, lo dijamin bakal lebih mudah fokus menggarap data dan makalah yang ada di depan mata. Super useful juga biar lo nggak kelupaan apapun, nilai dijamin aman untuk membanggakan nyokap dan bangsa, hehe.
Pilih Spot Belajar yang Tenang
Kalau lo belajar di kamar, sebisa mungkin kunci pintunya biar adik atau nyokap lo nggak asal masuk dan bikin konsentrasi buyar. Kebetulan kamar lo nggak ada kuncinya? Coba tempel post it atau stiker 'DILARANG MASUK' atau 'SEDANG BELAJAR' berukuran besar di depan pintu. Meski belum tentu 100% efektif, minimal orang rumah jadi tahu kalau lo sedang belajar dan nggak mau diganggu, bro.

Duduk tegak di depan meja jadi cara meningkatkan konsentrasi yang paling efektif, bro. Berdasarkan penelitian, sikap tubuh yang siaga memang mempengaruhi fokus dan konsentrasi seseorang. Sebisa mungkin, hindari menyalakan TV (kalau ada) di dalam kamar. Nggak peduli sekecil apa pun, suara bising dari TV bisa mengganggu konsentrasi lo saat mengerjakan tugas. Biar makin nyaman, pastikan juga suhu kamar lo cukup sejuk untuk berdiam sepanjang hari. Nggak terlalu panas, nggak terlalu dingin.
Pastikan Semua Kebutuhan Ada Dalam Jangkauan Lo
Biar konsentrasi lo nggak terpecah karena harus bolak-balik ngambil minum atau benda lain, pastikan semua kebutuhan lo berada dalam jangkauan lo. Siapkan segala keperluan sebelum mulai belajar. Mulai dari air minum, charger laptop, agenda, alat tulis, dan buku pelajaran, semuanya harus bisa lo jangkau tanpa perlu berdiri meninggalkan meja. Ini penting biar konsentrasi lo nggak terganggu karena harus berdiri dan keluar-masuk ruangan
Nyalakan Instrumen Musik yang Lembut
Sebagian orang ada yang cuma bisa belajar di ruangan hening, tapi ada juga yang harus mendengarkan musik untuk menjaga mood tetap happy saat belajar. Lo termasuk dalam golongan mana, bro? Terlepas dari apa pun pilihan lo, hasil penelitian membuktikan bahwa belajar sambil mendengarkan musik, terutama musik klasik, bisa membantu mengembangkan fungsi otak kita. Alias lebih fokus!

Tapi perlu diingat, efek positif ini cuma berlaku untuk musik instrumen tanpa lirik, ya. Mendengarkan musik EDM yang jedag-jedug atau berlirik justru menghambat kemampuan lo berkonsentrasi. Tanpa lo sadari, otak lo tetap akan mencerna setiap kata yang ada pada lagu. Tingkat konsentrasi pun menurun.
Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup jadi cara meningkatkan konsentrasi yang sering dianggap sepele. Padahal sangat besar efeknya untuk meningkatkan kemampuan lo berpikir! Jurnal American College of Nutrition menyebutkan, dehidrasi (kekurangan cairan tubuh) bisa mengurangi tingkat konsentrasi lo sekitar 2% atau lebih. Otomatis, otak lo bakal sulit memproses informasi yang masuk ke dalam kepala.

Kalau otak udah nggak maksimal, otomatis waktu yang lo butuhkan untuk ngerjain tugas atau skripsi pun jadi lebih lama. Sehat dan bermanfaat buat tubuh!
Matikan Notifikasi HP yang Mengganggu
Rasanya tanpa Axe sebutin pun, lo pasti tahu soal cara meningkatkan konsentrasi yang satu ini. Yes, bro. Notifikasi WA, DM, SMS, atau chat apapun dari smartphone lo bisa mengganggu konsentrasi saat belajar. Boro-boro fokus. Yang ada bawaannya lo mau ngecek hape terus, takut kelamaan ngebales chat dari doi. Siapa nih, yang sering gagal melawan godaan ngecek hape saat belajar?

Kalau mau tugas atau skripsi lo cepat kelar, mending letakkan hape lo jauh-jauh. Kalau perlu, setting smartphone lo dengan mode 'turn off notification'. Dengan begini, lo nggak bakal terpecah konsentrasinya saar melihat lampu smartphone menyala.
Bagi Waktu Istirahat
Kalau lo orangnya bosenan, cara meningkatkan konsentrasi ini rasanya bakal cocok banget buat lo. Coba deh, terapin prinsip 30-15-30 saat ngerjain tugas atau belajar. Caranya gampang, bro. Disiplinkan diri lo untuk fokus belajar selama 30 menit, lalu istirahat selama 15 menit. Setelah itu, kembali fokus selama 30 menit dan ambil istirahat 15 menit.

Waktu istirahat ini bisa lo pakai untuk ngecek hape, balesin chat, nonton Instastory, ke toilet, atau rebahan. Biar nggak bablas, lo bisa coba atur alarm di hape ataupun stopwatch. Percaya deh, trik ini dijamin ampuh banget untuk melatih disiplin, meningkatkan produktivitas, dan fokus lo saat belajar. Jangan cheating ya bro!
Nyalakan Lilin Aromaterapi Atau Diffuser
Menyalakan lilin aromaterapi atau diffuser yang wangi juga bisa meningkatkan konsentrasi, bro. Udah ada bukti riset dan penelitiannya! Beberapa aroma yang bisa bikin lo fokus adalah lavender, melati, lemon, rosemary, peppermint, dan cinnamon.

Nggak punya stok lilin aromaterapi di rumah? Nggak perlu keluar duit mahal-mahal, bro. Lo bisa semprotin deodorant atau parfum untuk naikin mood belajar. Axe punya list parfum yang bisa lo coba.

Axe Black Deodorant Bodyspray

Wanginya kalem dan mewah, cocok banget buat lo si cowok kalem. Jadi santuy ngerjain tugas!

Axe Ice Chill Deodorant Bodyspray

Deodorant ini pas banget lo pakai di siang bolong yang panas. Selain bikin rileks karena wanginya yang enak, deodorant ini juga bikin seger dan bisa nurunin suhu tubuh lo hingga 10°C!